15 Ideias para usares o teu Caderno

Um caderno pode ser uma ferramenta muito útil e importante no planeamento e na organização do teu dia-a-dia, inclusive pode ajudar-te a melhorar os teus hábitos e a favorecer o teu bem-estar.

Os nossos cadernos, para além de serem produzidos à mão e com materiais de ótima qualidade, são desenhados para que os possas usar das mais diversas formas: o seu interior pontilhado é tão versátil que te permite escrever, desenhar, calcular e até listar facilmente!

Para além do habitual uso na faculdade ou no trabalho, trago-te mais 15 ideias para que possas usar o teu caderno da melhor forma e tirar o máximo proveito dele.

Curiosidade: Sabias que escrever à mão contribui para que o cérebro processe melhor as informações? Enquanto escreves, estás a activar a tua coordenação motora, a tua memória e o teu raciocínio, melhorando assim a criatividade, o foco e a tua produtividade.

15 ideias para começares hoje a usar o teu Caderno

1. Páginas Matinais (Mourning Journal) - este é um hábito que tem vindo a ganhar cada vez mais fãs. Consiste em escrever todos os dias de manhã uma página de pensamentos, os primeiros que te vierem à cabeça. Devemos escrever de manhã porque é quando ainda não estamos totalmente acordadas e os nossos pensamentos ecoam “livremente” na nossa cabeça. Este hábito traz clareza e ajuda a limpar a mente para um novo dia

2. Bullet Journal - Esta é uma técnica de organização que é um mix entre um planner e uma agenda. A intenção é reunir no mesmo lugar todos os aspectos do teu dia-a-dia: lembretes, rotinas, planos, tarefas diárias, reuniões, etc. de forma mais criativa: há quem desenhe, cole autocolantes ou escreva com canetas colorias (uma rápida pesquisa pelo Google irá trazer-te muitas ideias!)

3. Diário de Sonhos - Segundo alguns especialistas, os sonhos são uma forma do nosso cérebro manifestar os nossos desejos e ansiedades, servindo de ponte entre os processos conscientes e não-conscientes. Apontar os nossos sonhos num caderno quando acordamos permite-nos fazer uma interpretação do que sonhámos e pode ajudar-nos a solucionar problemas, aumentar a nossa criatividade e o nosso autoconhecimento.

4. Registo de Alimentação - Um caderno pode ser extremamente útil para registar os teus hábitos alimentares caso estejas a tentar fazer uma alimentação mais saudável ou a alterar o teu regime alimentar, como uma transição para o vegetarianismo por exemplo. Podes escrever receitas, dicas, frases motivacionais, registar exercícios, hábitos saudáveis, água ingerida, etc.

5. Livro de Memórias - Hoje em dia guardamos tudo no telemóvel ou no computador mas há alguma sensação melhor do que folhear um caderno repleto de fotos, histórias e colagens de momentos importantes? Aquele bilhete da primeira viagem juntos, uma foto das férias de Verão, um diário de viagens e passeios... memórias para mais tarde recordar :)

6. Diário de Gratidão - Este é um hábito em que todos os dias, de preferência à noite, sentas-te com calma a pensar no dia que passou e escreves aquilo pelo que te sentes mais grata nesse dia. Traz-te uma maior consciência das coisas boas e positivas que tens e pelas quais te deves sentir agradecida.