• Cátia Almeida

IKIGAI - O conceito japonês para uma vida mais feliz

Atualizado: Mar 14



Ikigai é um exercício de auto-conhecimento que procura descobrir o teu propósito de vida e como seres mais feliz.


O conceito vem de Okinawa, um grupo de ilhas no sul do Japão cuja população vive em média bem para lá dos 100 anos.


O que significa?


Segundo Ken Mogi, autor do livro Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz (2018), "Ikigai é a tua razão de viver", diz o neurocientista japonês. "É o motivo que faz te faz acordar todos os dias."


Quais os benefícios?


Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que gostas de fazer e que te dão prazer, porque são elas que te dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz". A vida não deve ser feita só de dependências e obrigações mas sim de muita felicidade e realizações.


Como descobrir o meu?


Através da Mandala Ikigai:



4 perguntas a fazer:


1. O que é que eu mais adoro fazer?

2. O que é que eu faço bem feito?

3. O que posso dar ao mundo que ele precisa?

4. Como posso ser paga a fazer algo assente nas perguntas anteriores?


Pôr em prática!


Desenha a Mandala numa folha e responde às 4 perguntas anteriores. Faz este exercício com calma e sem pressa. Não há respostas certas nem erradas, apenas pensa no que te faz bem a ti.


É normal que não consigas responder a todas as perguntas no mesmo dia ou que não saibas todas as respostas. O intuito é ficares a refletir e adquirires um melhor conhecimento de ti própria :) Além disso há vários Ikigais, este é apenas um, dedicado ao teu lado profissional.


Explora os vários tipos de Ikigais e usa a mandala para encontrares o teu propósito para uma vida mais plena e feliz!

Clica aqui em baixo para poderes fazer o download da tua Mandala. Guarda-a, imprime e completa-a ao teu ritmo.


Mandala IKIGAI - Vanilla Vice
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